心拍トレーニング

ポーラル心拍計を腕につけて自分の心拍数を常にチェック!運動量をコントロールしながら自分にあったトレーニングを!

re100.png(72288 byte)

RS100 ¥15,540

セット内容:T31Cトランスミッター
ランニングコンピューターのエントリーモデル!
心拍数、スプリットタイム、ラップ99計測。
ランニングウォッチの機能を持たせたエントリーモデル。
グレー、タンの2タイプ

f4.png(65404 byte)

F4 ¥13,650

セット内容:T31Cトランスミッター
カロリー消費量が計測できます!
運動中のカロリーが計測できるので、フィットネスに最適。
サイズはメンズサイズとレディスサイズ
<メンズ>グレイシャーク、ブラックアンパーの2タイプ
<レディス>ブルーアイス、ブラックアンパーの2タイプ

fs1.png(64185 byte)

FS1 ¥7,140

セット内容:T31トランスミッター
シンプルな機能で操作が簡単!
表示が大きく、見やすくなっています。
目標心拍数も設定できるので、心拍数の管理が確実におこなえます。
また、時計としても十分に使用できます。
ダークブルー、イエローの2タイプ

A healthy diet makes happy life.
(健康的な食生活は幸せをもたらす)

3月にジェームズ・スキナー氏の「成功の9ステップ」の勉強会に行ってきました。
そして、会社の使命を明確にすることができました。それが、タイトルにある「A healthy diet makes happy life」です。
この「A healthy diet makes happy life」には2つの意味があります。
1つは健康的な食生活をすること『皆さん幸せな人生を送っていただきたい』ということ。もう1つはお客様にリーズナブルで おいしいものを提供することによって『幸せな人生を送っていただきたい』ということです。
【美味しんぼ】94巻〔医食同源対決〕に「人生を充実させる1つの大事な要因はおいしい食事を食べることだ」という セリフがありますが、まさにその通りで、美味しいものを食べているときは誰でも幸せを感じていると思います。

健康というのは非常に大事です。健康でなければ不幸せだとは言い切れませんが、健康である方がいいに決まってい ます。
ジェームズ・スキナー氏のセミナーで勉強したのですが、ポイントは「食事半分・運動半分」です。よく若い女性が炭水 化物ダイエットなど食事療法でダイエットしていますが、運動を取り入れないとリバウンドしたりします。
今回は運動についてお話したいと思います。
<運動>
運動するときにはある脈拍数の間で運動しなければいけません。
年齢によって違いますが、50代前半だと108~143がいわゆるスウィートスポットです。40代前半であればそこから10 高く、60代前半であれば10低い間がスウィートスポットとなります。この脈拍で運動すると中性脂肪御燃焼することが できます。その脈拍数に達しないとただブドウ糖を燃やすだけなので、「小腹がすいた」ということになり脂肪の燃焼には なりません。スウィートスポットより高い脈拍で運動するとブドウ糖を燃焼し、また乳酸がたまるので疲れることになります。
中世脂肪を燃やしている間は疲れにくいそうです。

私はポラール心拍計を使って脈拍を測りながら運動しています。
私の場合、ウォーキングだと脈拍が100以上いかず、ジョギングだとすぐ143以上に上がってしまうので、ウォーキングと ジョギングを交互に繰り返していましたが、ある雨の日に家の中で階段の上り下りをしていたら、ちょうどスウィートスポット の間になりました。それからは平日はテレビを見ながら15分から20分運動しています。
運動を始めてから2、3週間で体重が3キロ落ち、体脂肪率も3.4%落ちて14%になりました。
皆さんも、ぜひ始めてみてください。

▲ トップへ戻る