「さあにぎやかにいただくチェック」とは？バランスのとれた食生活を心がけましょう！
体の機能を維持するためには、多様な食品から栄養素を補うことが大切です。
ある10品目の食品を、なるべく多くの種類を食べると栄養素などもバランスよく整うことが研究でわかっています。
その食品群の頭文字をとったキーワードは、「さあ、にぎやか（に）いただく」！
「さあにぎやかにいただく」の10品目のうち、毎日7点以上を取ると筋力・体力の維持につながることが研究でわかっています。*1
「さあにぎやかにいただくチェック」を使えば、その日どの食品を食べたのか、簡単にチェックと記録をすることができます！
毎日の食事の中で7点以上のバランスの良い食事を心がけましょう！
*1. Yokoyama Y, Nishi M, Murayama H, Amano H, Taniguchi Y, Nofuji Y, et al. Dietary Variety and Decline in Lean Mass and Physical Performance in Community-Dwelling Older Japanese: A 4-year Follow-Up Study. J Nutr Health Aging. 2017;21(1):11-16.
